మనలో చాలామందికి కాఫీ త్రాగటం తప్పని సరి అలవాటు.శరీరాన్ని రీఛార్జ్ చేయడానికి మరియు రోజు మొత్తం ఉత్సాహంగా గడపడానికి కెఫిన్/కాఫీ తిసుకోoటారు.
కాఫీ లో ఉపయోగకరమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ అది పోషకాహారం కాదు. కాఫీ లోని కెఫిన్ నిద్రలేమి, రక్తపోటు మంట, ఆందోళన, దడ, జీర్ణ సమస్యలు, అలసట వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది మరియు ముఖ్యంగా కాఫీ త్రాగటం ఒక వ్యసనానికి దారితీస్తుంది. అందువల్ల కాఫీ త్రాగే అలవాట్లను అదుపులో ఉంచడం చాలా అవసరం.
కప్పుకాఫీ లో సగటున కెఫిన్, 40 మిల్లీగ్రాముల నుండి 400 మిల్లీగ్రాముల మధ్య ఉంటుంది. రోజుకు సగటున 100 మి.గ్రా కెఫిన్ వరకు తీసుకోవచ్చు. ప్రజలు కెఫీన్ తీసుకొనే గరిష్ట సామర్థ్యం 400 మి.గ్రా. అంతకన్నా ఎక్కువ కెఫీన్ వినాశకరమైనది కావచ్చు. అధిక కెఫిన్ ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు కూడా దారితీస్తుంది
అమెరికల్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ కొంతకాలం క్రితం నిర్వహించిన ఒక పరిశోధనలో, రోజుకు ఆరు కప్పుల కంటే ఎక్కువ కాఫీ తాగిన వ్యక్తులు 22% వరకు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు దాని పరిణామాలకు బలైపోయే అవకాశం ఉందని తేలింది.
400 మిల్లీగ్రాముల కెఫిన్ వినియోగం అనేది 10 డబ్బాల కోలా లేదా ఫిజీ డ్రింక్ లేదా 2ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌ కు సమానం. ఒక రోజులో ఎక్కువ కప్పుల కాఫీ తాగడం వల్ల అదిక ప్రమాద౦ కలుగుతుంది.
ఎక్కువగా కాఫీ తాగడం నాడీ రుగ్మతలకు కారణమవుతుందని మరియు మూర్ఛలకు దారితీస్తుందని కూడా గమనించబడింది.
గర్భిణీ స్త్రీలకు, కెఫిన్ సగటు పరిమాణం 300 మి.గ్రా కంటే తక్కువగా ఉండాలి. 250-300 మి.గ్రా కంటే ఎక్కువ అయితే అది గర్భస్రావం, శక్తి నష్టం మరియు పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటుతో ముడిపడి ఉంది.
టీనేజ్ మరియు యువకుల విషయానికి వస్తే కాఫీ త్రాగటం ఎంత తక్కువ అయితే అంత మంచిది.
కాఫీ చెడ్డదా? ఖచ్చితంగా కాదు. కెఫిన్ కొన్ని గొప్ప యాంటీ ఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉందని అధ్యయనాలు సూచించాయి, ఇవి నొప్పిని తగ్గించగలవు, ఎర్రబడిన సిరలను కుదించగలవు, ఎక్కువ కాలం జీవించడంలో మీకు సహాయపడతాయి- ప్రతిరోజూ మీరు తగినంత పరిమాణం (ఒకటి లేదా రెండు కప్పులు) లో కాఫీ తీసుకోండి మరియు దానికి అనుగుణంగా ఆహారం తీసుకోవడం మర్చిపోవద్దు..
ఒక కప్పు కాఫీ స్థానం లో మీ శరీరానికి అదే స్థాయిలో శక్తినిచ్చే అనేక ప్రత్యామ్నాయాలు ఉన్నాయి. కొంబుచా, గ్రీన్ టీ, నిమ్మ మరియు తేనెతో వేడి నీరు, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ డ్రింక్ లేదా చాయ్ వంటి పానీయాలు ఇందుకు సహాయపడతాయి. పండ్ల రసాలు, ముడి పండ్లు లేదా కేవలం హైడ్రేటింగ్ నీరు కూడా చాలా సహాయపడతాయి.
గమనించవలసినది మీ వద్ద ఉన్న పానీయం అదనపు పోషకాహారాన్ని కలిగి ఉండాలి అప్పుడు అది మీకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది మరియు మీ శరీరాన్ని క్షీణింపజేయదు
0 comments:
కామెంట్‌ను పోస్ట్ చేయండి